Cum să-ți optimizezi căldura somnului în camping?

A avea un somn bun în aer liber este un factor cheie pentru o experiență grozavă în aer liber. Suntem adesea întrebați: „Va fi foarte frig în camping în aer liber, mai ales iarna, uneori pe zăpadă?” Este o întrebare dificil de răspuns, deoarece mulți factori pot afecta somnul pe timp de noapte în timpul unei campări în aer liber.

1. Alegerea taberei și pe ce să dormi?

Locația taberei este cheia alegerii, plată, adăpostită și uscată. Denivelările solului afectează direct senzația de somn. Chiar dacă utilizați o pernă de aer, încercați să găsiți un teren plat. În campingul în aer liber, vântul va îndepărta temperatura suprafeței corpului, iar mediul exterior creat de vânt va fi foarte zgomotos, de aceea este, de asemenea, foarte important să alegeți un loc de camping ferit de vânt.

În unele teste, cercetătorii au descoperit că prin pământ s-a pierdut de trei ori mai multă căldură decât în ​​aer. O saltea de proastă calitate poate face ca un sac de dormit scump să se simtă mai mult sau mai puțin inutil, în timp ce un suport de dormit bun poate îmbunătăți calitatea somnului. Un pat de dormit bun vă va menține confortabil pe terenul denivelat al unor locuri de campare mai proaste, oferind în același timp o barieră critică împotriva pierderii de căldură.

Orice material termic din orice sac de dormit va fi comprimat aproape la nimic atunci când vă întindeți pe el, așa că pernuțele de dormit sunt esențiale pentru a opri căldura să fie condusă la sol. Greutatea corporală poate comprima sacii de dormit și pernutele de dormit, în special pe șolduri și umeri, ceea ce poate provoca puncte reci.

În condiții de frig, folosirea unei perne de aer cu un tampon de spumă ajută la menținerea confortului și la prevenirea punctelor reci, dar fără îndoială va adăuga volum și greutate. Este la latitudinea utilizatorului să cântărească acest lucru.

2. Ce porți în sacul de dormit? Îmbrăcămintea în straturi este a doua natură pentru majoritatea pasionaților de aer liber, dar majoritatea camperilor încă folosesc sacii de dormit în același mod în care ar face-o acasă. Cu cât vremea este mai rece, cu atât este mai important să ne asigurăm că pierderea de căldură corporală este redusă. De asemenea, supraîncălzirea în sacul de dormit poate duce la acumularea de umiditate în umplutura sacului de dormit. Pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului într-un interval mai larg de temperatură, este necesar să purtați îmbrăcăminte strânsă, cu uscare rapidă. Purtați îmbrăcăminte uscată în sacul de dormit, iar hainele calde vă vor face mai ușor să ieșiți din cort noaptea când va trebui. Personal, cred că dacă poți avea o vestă termică, purtarea ei când dormi poate îmbunătăți foarte mult efectul de izolare termică a zonei organelor inimii nucleare.

3. Asigurați-vă că membrele și capul sunt calde

Capul, mâinile și picioarele tale sunt pline de vase de sânge și sânge, așa că sunt și primele părți ale corpului tău care se simt rece, așa că trebuie să le ții de cald. Aceasta înseamnă că, dacă capul, mâinile sau picioarele îți sunt reci, îți va fi greu să dormi și îți poți răci restul corpului.

Campingul în cele mai reci condiții, îmbrăcarea unei pălărie calde, mănuși și șosete înainte de a intra în sacul de dormit vă va spori considerabil căldura. Dacă să le porți, poți să adaugi mai multe sau să le scoți în funcție de condiția ta fizică.

4. Fie că mănânci bine înainte de culcare - poate, de asemenea, să te țină de cald toată noaptea. Locația taberei, pătuțul de dormit și sacul de dormit sunt toți factori externi, iar factorul intern mai critic care vă afectează somnul este dieta. Ai dificultăți în a adormi când nu ești plin, dacă ești în aer liber sau în frig când nu ești plin, observați bine, nu obțineți suficiente calorii, nu puteți dormi bine. Proteine, carne, brânză și nuci și grăsimi, alimente bogate în calorii sunt esențiale pentru camping în medii reci.

Corpul uman are nevoie de apă pentru a transforma aceste alimente în energie. Menținerea hidratată în timpul campingului poate preveni privarea de somn noaptea.

Majoritatea oamenilor se trezesc între 3 și 4 dimineața simțindu-se frig și stând acolo tremurând până dimineața. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu are suficiente calorii, nutrienți și apă pentru a menține metabolismul unui somn confortabil.

5. Păstrează-ți mediul de dormit uscat

Ce protecție aveți pentru a vă menține pe tine și sacul de dormit uscat și rezistent la vânt? Unde dormi, o cabană, un cort, o peșteră de zăpadă sau o cabană alpină? Toate acestea vă pot afecta somnul. Rămâneți uscat nu înseamnă doar să vă protejați de precipitații, dar este la fel de important să faceți față condensului. Dacă sacul de dormit devine umed, încercați să-l uscați la soare sau pe foc înainte de a merge la culcare.

În timp ce asigurați ventilația, minimizați convecția, în special aerul rece, în zona dvs. de dormit. Convecția rece sau aerul rece vă pot crește pierderile de căldură, mai ales când utilizați un sac de dormit subțire.