Continuați să faceți exerciții fizice și să dezvoltați un bun obicei de autodisciplină

Aderarea la exerciții științifice, rezonabile și adecvate îi poate face pe oameni să arate mai tineri, să își mențină o siluetă bună, să se îmbrace bine, să devină mai însorite și mai încrezători, să aibă o perspectivă mentală mai bună, să dezvolte obiceiuri bune de viață și să cultive atitudini pozitive. Atitudine față de viață, plină de energie pozitivă. Persistența pe termen lung vă va aduce beneficii pe tot parcursul vieții și vă va fi de mare ajutor muncii și vieții de familie.

1. Dezvoltați obiceiuri bune de muncă și odihnă. Pentru a te trezi devreme, trebuie să te culci devreme. Nu este prea târziu să te uiți la televizor sau să te joci cu telefoanele mobile noaptea. Menține un somn adecvat. Nu te vei simți inconfortabil când te trezești devreme. În viață se formează un ciclu virtuos.

2. Dezvoltați obiceiuri alimentare bune, reduceți munca și distracția inutile, nu fumați, beți moderat și nu stați treaz până târziu. Încercați să nu mâncați alimente prăjite cu conținut ridicat de calorii și mâncați mai multe legume proaspete, fructe și alimente bogate în proteine.

3. Dezvoltați obiceiuri bune de exercițiu, insistați să faceți mișcare de 4-5 ori pe săptămână și odihniți-vă timp de 1-2 zile. Dacă exercițiul este întârziat din motive de muncă, compensați-l în zilele de odihnă sau seara. Încercați să mențineți o frecvență rezonabilă de exerciții și să obțineți odihnă de lucru. combina.